Opis zajęć
- Pilates to program wzmacniający, mocno angażujący mięśnie głębsze brzucha, przy wykorzystaniu spokojnej, relaksacyjnej muzyki.
- Yoga&stretching to program rozciągająco – wyciszający. Ma na celu poprawę kondycji zarówno fizycznej, jak i psychicznej.
- Power joga to najbardziej dynamiczna odmiana tej formy aktywności. Duży nacisk kładzie się tu na szybkie przejścia pomiędzy poszczególnymi pozycjami (asanami). Każda zmiana jest zintegrowana z oddechem, a ścisły związek między dynamicznym ruchem i oddechem, jak mówią zwolennicy tej formy ćwiczeń, daje uczucie siły i lekkości. Według osób, uprawiających power jogę, daje ona bardzo dużo korzyści – nie tylko rozluźnienie i relaks, jak każda odmiana jogi, ale oprócz tego mocne mięśnie, elastyczne stawy i idealną sylwetkę.
- Mental body to współczesne połączenie tradycyjnej lekcji wzmacniającej z formami mentalnymi (Pilates, Joga,Stretching) oraz elementami tańca. To odpowiedź na rosnącą potrzebę "uwolnienia" stresu i napięcia w trakcie pełnego, intensywnego i kontrolowanego treningu. Trening dla ciała, duszy i umysłu. Po ciężkiej pracy wychodzimy zrelaksowani.
Zajęcia bardzo ładnie rozbudowują układ mięśniowy, rzeźbią ciało, odprężają i rozciągają. Współistnienie wyobraźni, świadomości i ruchu w jednym energetycznym treningu. Płynność, skupienie na wnętrzu i świadoma praca z oddechem sprawią, że odnajdziesz harmonię i równowagę.
- Spinning Indoor Cycling to zajęcia na rowerkach stacjonarnych. Trening cardio mający na celu poprawę kondycji i wytrzymałości organizmu .Ok. 700 kcal w godzinę.
- Spinning night ride czyli spinning poźną wieczorną porą - pomaga w poprawieniu wytrzymałości w rytm energicznej muzyki na rowerkach stacjonarnych.
- Burn step to zajęcia taneczne na stepie . Intensywny trening aerobowy mający na celu spalenie tkanki tłuszczowej. 300-400 kcal/h
- TBC Total Body Condition to ogólnorozwojowe zajęcia o średnim natężeniu , pomagają poprawić wytrzymałość wydolność a także wzmocnić mięśnie. Ok. 200 kcal
- Active Morning to aerobic wzmacniający na „ Dzień Dobry” poranne zajęcia kształtujące sylwetkę , dające pozytywną energię na resztę dnia. Połączenie form takich jak Body Styling, TBC, ATB, Fire Muscles, Yoga. 300 kcal/h
- ATB (Brzuch Uda Pośladki) to popularny program atakujący wyżej wspomniane partie mięśniowe. Ok. 300kcal/h
- Aerobic ball to zajęcia z użyciem dużych piłek, o średniej trudności, znakomicie rozwijają siłę mięśni i jednocześnie rzeźbią sylwetkę. Ok. 200 kcal/h
- Fire muscles to program aerobowy z wykorzystaniem niewielkich obciążeń. Trening przygotowany pod kątem poprawy siły oraz wytrzymałości mięśniowej. Ok. 300 kcal/h
- Body styling to program ogólnokondycyjny, wzmacniający i wysmuklający sylwetkę. Połączenie tradycyjnego TBC ( Total Body Conditioning ) z TBF
( Total Body Fusion ). Ok. 300 kcal/h
- Aerobic dance to zajęcia taneczne, program wykorzystuje różne style tańca. Trening cardio. 300-400 kcal/h
- Sexy dance to idealne zajęcia dla kobiet w każdym wieku, niespodzianka dla ich ciała. Zajęcia „Sexy Dance” uczą zmysłowego sposobu poruszania się, oraz dodają pewności siebie, a to wszytko w rytm muzyki. Jeśli chcesz zmienić coś w szarej codzienności, chcesz zacząć poruszać się seksownie, uwolnić swój sexappeal, nauczyć się zmysłowości i ponętności - są to idealne ćwiczenia dla Ciebie!. 300-400 kcal/h
